1- تحتوي البيضة الواحدة على وجبة بروتينات كاملة تعطي الجسم طاقة هائلة
2- يقوي البيض وصفاره الطاقة الجنسية لدى الذكور
3- يحتوي البيض على معادن هامة للجسم كالفسفور والبوتاسيوم وغيرهم
4- يساعد البيض على تقوية الذاكرة والتركيز وعدم تشتت الافكار ويساعد بشكل كبير على التعلم للاطفال والكبار
5- يساعد على عدم زيادة الوزن فهو وجبة مشبعه وتحتوي على معظم المواد اللازمة للجسم والنمو ولكنه في نفس الوقت لا تساعد على السمنة ابدا
6- يساعد على حماية العين وقوة البصر لما يحتويه من فيتامينات مفيدة ومواد تعطي طاقة لكل خلايا الجسم اينما وجدت
7- للمرأة الحامل يساعد البيض في حمل صحي خالي من المشاكل
