قلل تناول الصوديوم و السكر. الوجبات التي تحتوي على كثير من الصوديوم قد تزيد من مخاطر ضغط الدم العالي. و يوجد الصوديوم في كثير من الأطعمة بما في ذلك الخضراوات المحفوظة في العلب ، و في الوجبات المجمدة و المخللات ،و الجبن المصنع و ملح الطعام و الوجبات الخفيفة مثل شرائح البطاطس و المكسرات . و من الطرق المفيدة لتقليل الصوديوم تناول الأعشاب و غيرها من التوابل بدلا من الملح في الطعام المطهي أو على المائدة.و هناك طريقة أخرى و هي أن يختار الإنسان أطعمة طازجة بدلا من الطعام المحفوظ في العلب أو الأطعمة المجمدة.
