اختبرنا جميعنا عوارض الزكام المزعجة، من انسداد الأنف وألم الجيوب
الأنفية إلى الصداع والسعال المتواصل. إليك بعض العلاجات الطبيعية التي
تساعد في التخفيف من حدة هذا الداء.
1 - لا شك في أن انسداد الأنف والتنفّس بصعوبة من بين أسوأ عوارض الزكام.
قد يستعين البعض بأدوية تخفّف الاحتقان، إلا أن فاعليتها موقتة وتؤدي إلى
جفاف المجاري الأنفية. لذلك، ننصحك بتنشّق البخار: ضع قليلاً من الماء
الساخن في وعاء وأضف إليه بضع قطرات من زيت الريحان (Olbas oil). مدّ رأسك
فوق الوعاء على علو 30 سنتمتراً تقريباً واحرص على إبقاء عينيك مغمضتين.
غطِّ رأسك بمنشفة كبيرة تحجز البخار داخلها. وحاول التنفّس مدة دقيقتين من
منخريك.
2 - تناول كميات كبيرة من السوائل خطوة أساسية للتخفيف من العوارض، لأنها
تساهم في التخلّص من المخاط وتحول دون إصابتك بالجفاف، إن كنت تتصبّب عرقاً
بسبب الحمى. إذاً، لا تتردد في تناول حساء الخضار والأعشاب والدجاج
الساخن. كذلك، ننصحك بكوب من الماء الساخن مع قليل من برش الزنجبيل الطازج
وعصير نصف ليمونة حامضة وملعقة عسل صغيرة، بما أن لهذا الأخير تأثيراً
مضاداً للبكتيريا. ويمكنك أن تضيف إليه أيضاً فص ثوم مسحوقاً لما له من
تأثيرات مضادة للفيروسات. يوضح الخبراء: «يلطّف العسل الحلق ويُعتبر مادة
مضادة للبكتيريا».
3 - هل تعاني من ألم مبرح في الحنجرة؟ تمضمض بماء فاتر ممزوج بالملح، لأنه يساعد في الحد من الالتهاب ويخفّف من أوجاع الحنجرة.
4 - يتمتع مختلف أنواع العنبيات بتأثير مضاد للفيروسات يساهم في التخفيف من
حدة المرض. فقد أظهرت دراسة نرويجية أن البالغين الذين يتناولون عصير
الخمان (elderberry) يخفضون فترة المرض بنحو أربعة أيام. وكشفت الفحوص
المخبرية أن هذا العصير يمنع الفيروسات من الانتقال إلى الخلايا السليمة.
لذلك، ننصحك باختيار مكمل غذائي يحتوي على الخمان الأسود، مثل Sambucal.
5 - إن كنت تعاني الصداع وترتجف من شدة المرض، تناول بعض النقوع أو
المكملات الغذائية التي تحتوي على الياسمين. ويُعتبر البوتاس المكبرت
(Hepar sulph) مفيداً لآلام الحنجرة والجيوب الأنفية والسعال الصدري. يوضح
الخبراء: «نصِف أحياناً خليطاً من علاجات الرشح والزكام، مثل العلاجات
المثلية والمكملات الغذائية وأحياناً الأعشاب. فخليط من أعشاب الردبكية
(الإكينيشيا) ومخلب القط وخاتم الذهب (goldenseal) مفيد جداً للجيوب
الأنفية المحتقنة.
6 - قد يساهم بعض المكملات الغذائية والعلاجات العشبية في تقصير مدة عذابك.
فيساعدك تناول 1000 مليغرام من الفيتامين C مرتين أو ثلاث مرات يومياً في
التخلّص سريعاً من المرض. وينصح الأطباء أيضاً بأخذ 20 إلى 22 مليغراماً من
الزنك يومياً لتقوية جهازك المناعي والتنحيف من عوارض الزكام.
7 - لا شك في أن السعال المتواصل مزعج وقد يحرمك النوم ليلاً. إبحث عن دواء
للسعال يحتوي على عشبة الفاشر السوداء (عنب الحية)، فضلاً عن العسل
والليمون الحامض. أما إذا ترافق السعال مع دغدغة في الحلق، فقد يمنحك
الصعتر واليانسون والفراسيون (horehound) راحة فورية.
