6 أفكار رئيسية للإقلاع عن المخدرات والتغلب على الإدمان

يعتبر الإدمان جزءًا من المشكلات الصحية الأكثر شيوعًا ، ولسوء الحظ ، فإنه يبرز أيضًا لكونه ضارًا جدًا لكل من الشخص الذي يتعاطى وبيئته. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخروج من دائرة الاعتماد وتعاطي المخدرات ليس بالأمر السهل

لهذا السبب ، يسأل الكثير من الناس أنفسهم كل يوم: "أعلم أنني أريد الإقلاع عن المخدرات ، لكن ... كيف ذلك دون أن ينتهي بي الأمر إلى الانتكاس؟" سنرى هنا عدة نصائح لتحقيق ذلك

كل حالة فريدة من نوعها ، ولكن بشكل عام ، من المفيد أن يكون لديك بعض الإرشادات الأساسية حول ما يجب فعله إذا كنت ترغب في التغلب على إدمان المخدرات. هذا ملخص لما يجب القيام به

إذا كنت تريد التخلص من إدمان المخدرات مع تقليل فرص الانتكاس ، فستحتاج إلى الخضوع للعلاج الذي يقدمه المتخصصون الصحيون في مصحه لعلاج الادمان  ؛ وإذا كان ما "تعلقت به" هو مخدر قوي أو كحول غير قانوني ، فيجب أن تذهب في أسرع وقت ممكن على افتراض أن هذا هو السبيل الوحيد للخروج

من الناحية المثالية ، يجب أن يكون لديك كل من التغطية الطبية والمساعدة في العلاج النفسي: لا تنس أن الإدمان ليس مجرد عمليات كيميائية ، ولكن جزء كبير من وجوده يرجع إلى حقيقة أننا عندما نمر بها ، فإننا نستوعب أنماط السلوك التي تفضلها.

سيسمح لك العلاج النفسي بتحديد السلوكيات والعمليات العقلية الإشكالية وإدارتها واستبدال هذه العناصر مع طرق أخرى للحياة اليومية والتي تبعدنا عن المخدرات: إنها مثل عملية التدريب

ضع في اعتبارك أن الاخصائيين الذين يشرفون على عملية شفائك  سيقدمون لك حلولًا مخصصة مع معرفة قضيتك وخصوصياتك

يحتاج بعض الأشخاص إلى قضاء بعض الوقت قبل اتخاذ الخطوة للتوقف عن التعاطي نهائيًا و اتخاذ خطوة علاج الادمان. ومع ذلك ، من الضروري تحديد موعد نهائي قصير أو متوسط ​​المدى (في غضون أيام قليلة) حتى لا يصبح "تركها ليوم آخر"عذرًا .

من المستحسن أن يكون لديك تذكير منتظم بالموعد النهائي في الاعتبار ، للاستفادة من هذا الحاجز المؤقت واستخدامه كأداة للتحفيز الذاتي .

يكون خطر الانتكاس أكبر إذا نظرنا إلى عملية ترك الإدمان كشكل من أشكال التضحية.

بدلاً من التركيز على قمع الرغبة في التعاطي ، افترض فلسفة للتغلب على الإدمان من خلال إيجاد مصادر جديدة للإشباع وتجارب محفزة جديدة قادرة على جذب انتباهك والسماح لك بالتركيز عليها دون الإضرار بصحتك

الأشخاص الذين طوروا إدمانًا واحدًا معرضون جدًا لخطر تطوير انواع ادمان اخرى .

 على سبيل المثال ، من بين أولئك الذين يتعاطون الكوكايين بشكل متكرر ، هناك أيضًا خطر أكبر لإدمان الكحول ، والعكس صحيح. هذه الأمراض يعزز بعضها البعض

إذا تمكنت من تعلم التعرف بسرعة على هذه الأفكار والمشاعر والصور الذهنية المغرية ، فستتمكن من تحييدها دون السماح لها بأن تكون ذريعة للانتكاس

كل مرحلة من مراحل عملية التغلب على الإدمان تعمل "بمعدلات" مختلفة.

في البداية عليك أن تتحلى بالاصرار وتتخذ خطوة منع التعاطي ، "الكل أو لا شيء" ؛ ثم عليك أن تعرف كيفية إدارة الانسحاب وإزالة السموم وعدم الراحة الجسدية الخاصة المصاحبة لها (فقط فالبداية) ، وأخيرًا عليك تجنب الانتكاسات من خلال تعلم التعرف بسرعة على الأفكار والأفعال التي تخربنا بأنفسنا وتعرضنا لخطر التعاطي مرة أخرى ، ابدأ ببناء عادات جديدة وأنماط سلوك جديدة يمكن من خلالها الارتباط بالبيئة والآخرين .